Yaddast : 7 भोजन से यादास्त को बड़ाये – 7 Best  food to boost your brain

पड़ने वाले बच्चों के लिए दिमाग का तेज होना यादास्त(yaddast) का मजबूत होना काफी जरूरी होता है |ताकि वो किसी भी चीज को आशानी से याद कर सके और एक लंबे समय तक याद रख सके |काफी सारी विधार्थी ऐसे होते है| जो किसी भी चीज को आशानी से याद नहीं कर पाते है |या अगर याद कर भी लेते है तो लंबे समय तक उसे याद नहीं रख पाते है |इसी तरह से उम्र बदने के साथ साथ कई लोगों की यादास्त(yaddast) भी कमजोर हो जाती है |किसी भी चीज को ढूँढने पर दिमाग पर काफी जोड़ डालना पड़ता है |अगर आपको भी ऐसी परेशानियों का सामना करना पड़ रहा है | तो कुछ फूड सामग्री से आप अपने यादास्त(yaddast) को मजबूत कर सकते है |yaddast badhane ke upay

• बादाम खाना
• मछली खाना
• जामुन खाना
• अंडा खाना
• पालक खाना
• ऑलिव ऑइल का इस्तेमाल खाने मे करना
• अखरोट खाना

Step 1.  बादाम खाना-yaddast badhane ke upay

यादास्त(yaddast) बनाए रखने के लिए बादाम को काफी लाभदायक माना जाता है | बादाम मे मोजूद पोशाक तत्व जैसे की प्रोटीन , मगनिज़्म , कापर और राइबोफ्लेविन वगैरह अल्जाइमेर और दिमाग की दूसरी बीमारियों को दूर करने मे मदद करते है |बादाम को खाने का तरीका ये है की रात को 5 बादाम को पनि मे भीगा के रखिए |सुबह उसका छिलका उतारके उन्हे कहा लीजिए और ऊपर से उस्स पानी को भी पी लीजिए | अगर डेली बादाम का इस्तेमाल करेंगे तो दिमाग तेज हो जाएगा |और आपकी मेमोरी पावर काफी मजबूत हो जाएगी |

Step 2. मछली खाना- yaddast badhane ke upay

मांसाहारी लोगों के लिए मछली का इस्तेमाल दिमाग को तेज करने के लिए सबसे बड़िया माना जाता है |मछली मे भरपूर मात्र मे ओमेगा 3 फेटी ऐसिड के मोजूदगी के कारण इसे ब्रैन फूड भी कहा जाता है |मछली यादास्त और कॉन्सेंटरेसन के लिए काफी फाइदामंद होता है |अगर आपको अपना ब्रैन पावर बड़ाना है तो जादा से जादा मछली का इस्तेमाल कीजिए |

Step 3. जामुन खाना- yaddast badhane ke upay

जामुन भी गुणों से भरपूर होता है |इसमे आपकी मेमोरी पावर को मजबूत करने की पूरी केपीसीटी होती है |इसमे मोजूद अंटरोसाईनिन और फिटोसिन जैसे फीदों केमिकल आपकी यादास्त को बडाते है | जिससे आपके पिछले बातों को याद रखने मे काफी मदद मिलती है |अगर आपको अपने यादास्त को मजबूत करना है तो जादा से जादा जामुन का इस्तेमाल कीजिए |

Step 4. अंडा खाना- yaddast badhane ke upay

अंडा यादास्त को बनाए रखने और मेमोरी पावर को बनाए रखने के लिए अहम भूमिका निभाती है |खासकर इसका पीला हिस्सा तो ब्राइन के लिए काफी फ़ायदा मंद होता है |इसमे विटामिन c और ओमेगा फेटी ऐसिड पाया जाता है | जो आपके दिमाग को दरुस्त रखता है |इसके अलावा अंडे मे लेसेथीन और सेलिनीयमं वगैरह भी पाया जाता है| जो आपकी ब्रैन की कार्य क्षमता को बाड़ाते है | अपना दिमाग तेज करने के लिए आप अंडे का इस्तेमाल कीजिए |

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Step 5. पालक खाना- yaddast badhane ke upay

यादास्त को बनाए रखने के लिए पालक को सर्वोत्तम आहार माना जाता है | पालक मे विटामिन B9 परचूर मात्र मे पाया जाता है | इसे फोलेड या फोलिड ऐसिड के नाम से भी जाना जाता है |इसी विटामिन की कमी के कारण दिमाग मे कई तरह की बीमारिया होने लगती है | इसके अलावा दिमाग के लिए जरूरी और फ़ायदामंद ओमेगा 3 फेटी ऐसिड की परचूर मात्रा होती है | इसके सेवन से दिमाग की सकती काफी बाड़ जाति है |

Step 6 ऑलिव ऑइल का इस्तेमाल करना- yaddast badhane ke upay

 

ऑलिव ऑइल मे मोनोसेचुरेटेड फेटस की काफी मात्रा होती है |जिनसे ब्लड वैसेल्स की ऐक्टिविटी बड़ती है | ब्लड वैसेल्स मे ऐक्टिविटी से यादास्त बदती है | इसीलिए खाना पकाने के तेल मे ऑलिव ऑइल का इस्तेमाल कीजिए | इसका सेवन दिमाग के लिए फ़ायदामंद होता है |

Step 7. अखरोट खाना – yaddast badhane ke upay

अखरोट दिखने मे दिमाग के जैसा ही लगता है |रिसर्च के अनुसार अखरोट तीन दर्जन से भी जादा ट्रांसमिटर को बनाने मे मदद करती है | ये दिमाग को तेज करने के लिए बहुत ही जरूरी होते है |साथ ही अखरोट मे एंटी ओकसिडेंट और विटामिन E भरपूर मात्रा मे पाया जाता है || एंटी ओकसिडेंट शरीर मे मोजूद नेचुरल केमिकल को नष्ट होने से रोक कर , रोगों की रोक थम करता है |इसमे काफी उच्च मात्रा मे प्रोटीन मोजूद होता है | रोजाना अखरोट के इस्तेमाल से यदस्त बदती है |

Conclusion: दोस्तों अब आपको यादास्त बड़ाने का आसान तरीका पता चल गया होगा | yaddast badhane ke upay| तो दोस्तों अगर ये पोस्ट अच्छा लगा तो कमेन्ट मे जरूर बताए |